体重太重，怎么减肥
2022-01-26 1人回答
健康咨询描述：病情描述（主要症状、发病时间）:平时爱吃零嘴食物， 现在努力 让自己不吃零嘴食物， 并且也经常跑步，效果不大
想得到怎样的帮助：有什么办法能把身上的肉弄掉点
化验、检查结果（请在下方创建病历）:
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
肥胖还是长期高热量饮食造成的，只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果，所以首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉左右，可以再进食一个鸡蛋，适当运动，长期坚持，每月减重大约2kg就行，长期坚持。没有一定毅力减肥很难成功。
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2022-01-26 09:16
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