减肥适合吃哪些食物
2022-01-26 1人回答
性别：男年龄：34岁
健康咨询描述：我从毕业后就被家里安排到机关工作，工作不忙也不累，而且没有压力却是个肥差，现在我的身体越来越胖，我开始有点担心了，想减肥，可是不知道该怎么做
想得到怎样的帮助：请问减肥适合吃什么食物
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
减肥需要限制热量摄入，只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果，肥胖者多食欲亢进，所以可以适当进食低热量的蔬菜以产生饱腹感，如黄瓜萝卜等食物，进食低热量食物并限制高脂高热量食物再配合适当运动，让热量摄入小于热量消耗，长期坚持，会有一定效果。另外不要过度节食，每天保证大约四两到半斤的粮食进食量，小量进食水果，可以进食一两瘦肉一个鸡蛋等，不吃肥肉零食甜食等。做到均衡营养。
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2022-01-26 09:25
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