最快速的减肥方法
2022-01-26 1人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：我20岁。女孩子。体重有61公斤，我平时就喜欢吃点零食啊，然后吃饭的时候有时候想吃就吃，不想吃就不吃了，我胖我自己知道，可是我受不了人家打击我。最最最讨厌人家叫我胖子了。我现在想要减肥，最好是能快速的减下来。谁有办法？
想得到怎样的帮助：给个办法咯。
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
快速减肥也会快速反弹，所以减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，过度节食会造成较重饥饿感，甚至会造成内分泌紊乱，代谢率降低等情况。所以减肥也需要均衡营养，需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，不能过少，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿这些低热量食物，适当运动，每月减重大约2kg就行，关键是长期坚持。
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2022-01-26 09:28
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