减肥一般用什么方法比较好
2022-01-26 1人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：从小到大我的体重都一直是超重的，很羡慕别人有瘦小的身材，但是我经过了很长时间的努力都没有实现这个愿望，现在听说有很多减肥方法效果都很好，但是我不知道该用哪种方式来进行减肥，哪种方式减肥效果比较好呢？
想得到怎样的帮助：减肥有哪些比较好的方法
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果，所以减肥首先要限制热量摄入，就是管住嘴，限制油炸食品过多肉类以及甜食零食等食物，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动增加热量消耗，每月减重大约2kg就行，每月评估一下体重变化，适当调整进食量，长期坚持，逐渐把体重控制好。不建议应用减肥药或保健品。
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2022-01-26 09:50
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