减肥最好的方法会是什么呢?
2022-01-26 1人回答
性别：女年龄：32岁
健康咨询描述：我是易胖的体质，平时特别喜欢吃奶油蛋糕的之类食物，总是控不住自己的嘴巴，无聊的时候就想吃东西，可是我现在越来越胖，特别烦，走路都会觉得累，老公要我必须减肥了，减肥最好的方法会是什么呢?
想得到怎样的帮助：减肥最好的方法会是什么呢?
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
肥胖的原因就是长期热量摄入大于消耗，所以减肥就需要限制高脂高热量食物并适当运动增加热量消耗。首先要调整饮食结构，避免进食油炸食品以及甜食点心等高热量食物，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，肉类限制在每天一两左右，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等食物，适当运动。长期坚持，逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg就行，不要过度节食，也不能减重过快。
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2022-01-26 09:52
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