想减肥要怎么运动才行呢?
2022-01-26 1人回答
性别：男年龄：35岁
健康咨询描述：我的身体发福有一年多了呢,越来越胖吧还越不愿意运动呢,前段时间检查身体呢,检查我有脂肪肝了,都让我必须减肥了,不然健康也不好了,可是我也运动了呢,感觉也在出汗呢,可是就是没有效果呢.
想得到怎样的帮助：想减肥要怎么运动才行呢?
免费咨询
满意答案
-
- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
运动是次要的，关键是限制热量摄入，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，运动可以增加热量消耗但也会增加食欲，运动后进食增加不会有明显减肥效果。所以首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油，不吃零食，多吃青菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食，每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两到二两瘦肉，小量进食水果，再配合适当运动，热量摄入略低于热量消耗，长期坚持，逐渐把体重控制好。
投诉
2022-01-26 09:52
脂肪肝疾病百科
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝...
如何合理治疗脂肪肝
脂肪肝的症状比较轻度，脂肪肝的患者会
医生微视频
健康问答1分钟小视频
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识