每天骑自行车16公里能减肥吗？
2022-01-26 1人回答
性别：男年龄：13岁
健康咨询描述：我每天16公里分4次，每次4公里，我144斤大约多久瘦到90斤
想得到的帮助：怎么吃饭可以配合骑自行车16公里减肥？
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
运动可以增加热量消耗，有助于减肥，不过运动也会增加食欲，如果不控制饮食可能会让身体更加强壮但不一定能够减肥。自行车16km一般需要一个半小时左右，热量消耗大约300卡左右。建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，不吃零食，再配合适当运动，一般每月减重大约2kg，逐渐把体重控制好。不建议过度节食也不要减重过快，还是要均衡营养，否则影响发育。
投诉
2022-01-26 09:53
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