喜欢打篮球，弹跳不怎么好，急练弹跳。怎么练？
2022-01-26 1人回答
健康咨询描述：我身高185CM,体重72KG,17岁半,我喜欢打篮球,可是弹跳不怎么好,我想练弹跳,希望有经验的网友给我说一下方法,方法要简单,实惠,力求事半功倍.我想用沙代绑在腿上练,可以吗?有没有帮助,有没有可以在一个月见到效果的方法,谢谢咯!
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满意答案
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- 孙增新 主治医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。还可以进行蛙跳、单腿多级跳、直腿脚尖跳，脚尖踩在台阶上原地提踵等，这都能发展踝关节的力量。
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2022-01-26 19:21
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