睡眠质量如何提高？
2022-01-27 1人回答
性别：女年龄：45岁
健康咨询描述：最近这段时间，总是心神不灵的，浑身没有力气，总是头晕，晚上睡觉的时候，翻来覆去睡不着觉，脑子里总是胡思乱想的，非常难受，有时候睡着了不停的做梦，一夜起来好几次，非常苦恼。
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
首先要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。也可以通过中医中药调理。针灸按摩效果也比较不错。平时要保持良好心态。
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2022-01-27 20:46
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