什么食物钙和锌的含量高
2022-01-28 1人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：脱头发,手脚麻,磨牙,长痘
好久之前
曾经的治疗情况和效果：没治疗
想得到怎样的帮助：吃什么食物可改善
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满意答案
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- 王立山 主治医师
- 肥城市中医医院
病情分析：
你好，含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，麦类、鱼类、胡萝卜、土豆，此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50％左右。
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2022-01-28 05:02
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