长期的失眠应该怎么办啊？
2022-01-29 1人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：最近也不知道是怎么回事，一直都失眠，晚上总是睡不着觉，第二天上班的时候就开始犯困了，但是晚上回去还是总不想睡觉，特别的不舒服。
想得到怎样的帮助：失眠应该怎么办？
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满意答案
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- 王坤 主治医师
- 南阳医学高等专科学校第一附属医院
病情分析：
失眠首先要自我调节，必要时再药物治疗
1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。
6.遵医嘱，需要告知正在服用的全部药物，当出现任何问题，都需及时同医生沟通。
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2022-01-29 19:18
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