2022-01-29 1人回答
性别:男年龄:43岁
健康咨询描述:我最近一段时间失眠,每天睡不了多久。还总认为一休没有睡的感觉,最近口又有异味,口腔清洁我是早晚刷牙,每次吃东西都要漱口的。最近眼睛干,口苦,舌有热感。最近,记忆减退。
想得到怎样的帮助:怎么治疗失眠?
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病情分析:
1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物,尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境,保持安静、昏暗,避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯,可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后,还是躺在床上入睡困难,可以起床做一些安静的活动,或深呼吸等,使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉,把睡眠留给晚上,这样更科学。