2022-01-29 1人回答
性别:女年龄:60岁
健康咨询描述:我这几天每天早上起床之后,就会发现自己的眼皮是肿的,我在晚上睡觉没有失眠的症状出现,就到医院做了一下检查,是由于自己已经得了深睡肿了。
想得到怎样的帮助:失眠发生后要怎么来治疗呢?
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病情分析:
1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物,尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境,保持安静、昏暗,避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯,可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后,还是躺在床上入睡困难,可以起床做一些安静的活动,或深呼吸等,使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉,把睡眠留给晚上,这样更科学。
6.首选自我调节,必要时心理干预,药物治疗。