经常性失眠，长时间睡不着

病情分析：
你长时间的睡不着，失眠，像这种有可能是更年期，但是也有可能是其他原因导致的睡眠障碍，所以你最好去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的看一下并做视频脑电图，对你的睡眠情况进行全面的了解，必要时可以适当的吃一些助眠的药，平时你自己一定要养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过多的关注，可以适当的吃一些助眠的药物。

病情分析：
你好，目前这种情况建议可以先试着通过自我调节，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免和刺激性的饮料茶或者咖啡，适当的外出运动，不要过度的劳累，不要长时间的熬夜，等可以缓解这些症状，必要的时候可以服用一些中成类的药物，比如舒眠胶囊，枣仁安神口服液或者西药右佐匹克隆，唑吡坦，阿普唑仑等等来改善你目前的睡眠质量