肩部肌肉和颈部肌肉酸痛

病情分析：
这种情况属于僵直性的动作，引起肌肉劳损出现的肌肉疼痛，首先要改变不了生活习惯，避免低头和玩手机，可以口服一些止痛的药物，比如，布洛芬缓释胶囊，可以外用一些中药贴膏进行局部热敷理疗

病情分析：
这种情况考虑慢性的软组织劳损。首先改掉不良生活习惯，避免肌肉的劳损。可以止痛，对症治疗。可以外用一些中药贴膏，进行局部理疗。可以进行一些热敷。口服一些止痛的药物，比洛索洛芬钠胶囊。可以使用烤灯理疗

病情分析：
考虑是长期一个姿势导致慢性损伤有关，建议你检查一下，除外其它疾病所致，以便采取针对性的治疗。目前，保持良好的姿势，放松状态，再配合局部热敷，积极的采取物理治疗，慢慢就恢复正常的