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减肥期间吃了一次零食吃的很多会不会反弹

2022-04-05 3人回答

性别：男年龄：23岁

健康咨询描述：前段时间一直在减肥吃的可能少了些之后今天晚上没忍住吃了大概3000多卡的面包饼干想问一下这一次会不会直接导致反弹

满意答案

指导意见：
如果是偶尔的一次两次问题不大的，但是要注意还是应该杜绝这样的情况，减肥首先要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食，用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄，坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。

投诉 追问 2022-04-05 19:41

2022-04-05患者追问

一个多月没吃零食每天大概也就吃2000大卡的饭量今晚吃了3000多大卡的甜食想问一下怎么恢复回去是不是以前努力都白费了

2022-04-05医生回复：

可以增加运动来消耗多余的热量，比如跑步，而且多喝水，多喝水也是可以增加消耗热量，不用太担心。

其他答案 (2)

病情分析：
虽然说不至于马上反弹，但是对于减肥肯定是不利的，如果在接下来的几天之内不能消耗掉，体重一定会增长的，需要做的就是严格控制饮食，把多吃进去的热量通过运动消耗掉。

投诉 2022-04-05 20:22

指导意见：
减肥期间如果有一次暴饮暴食，也不一定就会导致体重反弹的，但是这样对身体健康确实非常不利的，另外减肥还是应该选择健康科学的减肥比较好，建议你适当控制饮食量，还应多参加体育锻炼。

投诉 2022-04-05 20:02

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