怎么锻炼对腰肌劳损
2022-05-03 1人回答
健康咨询描述：怎么锻炼对腰肌劳损
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- 陈伟 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
腰肌劳损恢复锻炼可多做一些运动增加腰背肌的弹性，可以减少复发几率。可两脚分开和肩同宽站立的姿势，双手插腰，然后做腰部前屈和后伸各做4次，尽量充分使腰部肌肉放松。或者趴在地面或床上，以腹部为支点，四肢向上尽量抬起，重复几次可有效增强腰背肌的弹性。也可做小飞燕动作，可有效练习腰背肌，减轻腰肌劳损症状。
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2022-05-03 13:05
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