因工作性质长期熬大夜但睡够了7小时
2022-05-03 1人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：医生好，20出头的男生，因工作性质的原因长期熬夜至凌晨4、5点才睡觉（睡着），不过睡眠时间达7小时。目前白天常感乏力，即使是睡醒后也并未恢复精神，再累的情况下也有连续失眠2、3个小时的情况，再加上每天饮食极其不规律有时吸烟有时喝酒，再这样下去会严重损耗身体机能，请问平时应该补充什么微量元素？什么食物比较好？有没有什么养生的方法可以增强这种人的体质、抵抗力？（比如按摩之类的？）
目前他自我感觉良好，自述没有不适症状。我对于调理这一方面不是很了解，辛苦您写得详细、具体一些，谢谢了。
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满意答案
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- 常卫利 副主任医师
- 郑州大学第一附属医院
病情分析：
首先应该调整自己的睡眠时间。最好是上白班，不要熬夜。熬夜容易使气血不足，影响正常的工作，学习和生活。虽然有七小时的睡眠时间。但是。是没有规律的生物钟是混乱的。在饮食上，以清淡营养的饮食为主。不要吃辛辣刺激性的食物。平时要注意加强体育锻炼，提高自身的体质。
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2022-09-28 12:18
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