锻炼腰肌劳损五点支撑怎么做
2022-05-06 1人回答
健康咨询描述：锻炼腰肌劳损五点支撑怎么做
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- 李磊 主治医师
- 泰安市中医医院
病情分析：
锻炼腰肌劳损的五点支撑，一般在早期可用5点支撑的方法进行锻炼，仰卧，屈膝，胳膊放两侧同时向上挺腹，每次停顿2~3秒，一组做20次，连续做5组，中间休息一分钟有小燕飞一个月后改为小燕子锻炼法，它的方法为辅助，胳膊放两侧，抬头尽量抬高一些，然后通过一段时间的锻炼后，肌肉力量就会增强，可两侧一起抬做工字型对腰，背肌的锻炼效果很好。
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2022-05-06 09:11
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