我敏感、焦虑、缺乏自信，该怎么自我调节？

性别：女年龄：25岁

健康咨询描述：我有三方面困惑,让我每天都很压抑:第一,我觉得自己缺乏自信,有时候别人夸我太多我都会觉得他是不是只是很惯性地用一种叫“赞美”的社交手段,或者认为他不够了解我.第二,我好像很敏感,但是有很多时候事实说明我的敏感是对的,但我很容易在别人对我提出某一方面建议时,而对自己那一方面更没信心,畏首畏脚,我这样是不是太在乎别人的看法了?活的一点都不自我,要怎么才能自我地过?第三,我每天都要想好多问题,几乎是时时刻刻都在想,想怎么处理好同事关系,怎么做好工作,怎么减点儿肥(我稍微偏胖,不知这是否也是我不够自信的原因之一),还要想以后的发展会怎样,想为什么别人老是不厚道?什么时候我能混得好一点儿,都快结婚了,手上却没什么钱……痛苦,实在很痛苦!我想活得潇洒一点,请医生帮我找找这是什么心理毛病?救救我的生活!