焦虑怎么自我调节

病情分析：
你好，根据你所描述的这种情况来看，如果已经确诊为焦虑症自我调节的，效果并不良好，建议到医院进行，系统的治疗。心理疏导治疗加抗抑郁药物治疗。

病情分析：
你好，关于焦虑症的自我调节，首先建议采用转移注意力的方法，比如去做一些运动、外出散散心，让心情舒畅，把注意力转移开。其次是多和家人、朋友沟通，让他们陪伴，这样会感觉轻松一些。

病情分析：
你好，患有焦虑症，已经好几个月了，现在整个人精神状态非常的差劲，心吊胆、坐立不安，需要心里咨询。

指导意见：
建议注意休息的，可以适当运动锻炼，加强营养，补充维生素和钙剂，不能喝酒吃刺激辛辣食物的，可以心里咨询。

病情分析：
你好，根据你的描述，一般焦虑症都是由于长时间的压力大紧张造成的

指导意见：
要学会放下一些事情。做一次旅行，平时保持心胸宽广，平时多注意休息，多和朋友交流