焦虑症怎么自我调节？

病情分析：
你有焦虑症已经一年多了，主要表现为睡眠障碍，早上比较兴奋，晚上尿频多梦。看起来焦虑情绪比较明显，有明显的躯体症状。

指导意见：
你这种情况是有必要到医院精神心理科检查治疗的，很可能需要吃些抗焦虑药治疗，并看心理医生，接受系统的心理疏导。平时注意饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，多运动。

病情分析：
您好，据您所述的情况，有一定严重程度的神经症是会导致有脑神经递质的人乱，同时会出现有单农批城的持续紧张以及反复强迫的心理不排除，但也要查找膀胱刺激症引起的其他原因。

指导意见：
这种情况是星耀城尿进行尿沉渣和尿干化学法的检查。另外要针对当前的焦虑较严重的症状，服用镇静安神类的药物和抗焦虑的药物，同时要保持情绪的医院和经常性的放空大脑来等来改善。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，如果属于轻度的焦虑，只是表现在睡眠质量方面有问题，可以通过改变认知，自我调解，适当的服用些镇静的药物，其症状会逐渐好转的。至于出现的夜间尿频，要及时去正规医院肾内科就医，通过做相关的检查，排除肾脏本身的疾病。

指导意见：
关于焦虑症不属于器质性疾病，主要是生活工作压力过大，长期精精神紧张所导致的。如果属于中度以上的焦虑，建议要去三级医院心理门诊，在做心理疏导的基础上，可以服用抗焦虑药物系统治疗，症状会逐渐好转的。