如何自我调节焦虑症

病情分析：
你好！根据你说的情况分析，患者平时保持好的心态，放松精神，减少压力，多与家人交流，培养好的兴趣爱好，多参加文娱活动，多参加户外运动。祝好！

病情分析：
焦虑症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。条理性治疗不能代替药物，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

病情分析：
您好！想要调节焦虑症您可以让老伴集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当做完这些事情的时候，烦恼焦虑早就无影无踪了。