焦虑症怎么自我调节

病情分析：
你好，根据你的描述，焦虑症的典型症状就是紧张，心慌，手抖，尿频等及一些躯体的疾病症状。

指导意见：
这个情况还是需要积极的，根据焦虑自评分量表来评定焦虑症的严重程度，在饮食上，多吃清淡饮食，保持良好心态，采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法，越早诊断越早治疗治疗效果就越好。

病情分析：
焦虑症，一般都是心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成的。在生活中，患者自我治疗时一定要对自己有信心，增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。三是自我反省，经常思考一下自己做的事情。四是转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。最后还是建议去专业正规的医院接受检查。