身高158，体重70Kg想减肥
2022-07-02 1人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：坚持了半年才减掉5kg，结果吃了两个星期又胖回来，有没有什么在家就可以减肥有效的运动，或者饮食方面应该怎么吃的
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满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
身高158厘米，标准体重应该是53公斤，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，建议饮食清淡，不要吃油炸的食物。
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追问 2022-07-02 15:51
2022-07-02患者追问
谢谢您，麻烦您能不能安排一下一日三餐应该怎么吃，怎么锻炼
2022-07-03医生回复：
每日三餐，每餐主食控制在100克，可以多吃一些绿叶蔬菜，每天有氧运动达到60分钟。
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