本人21岁想增肌减肥
2022-07-02 3人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：平时工作繁忙但一天还是抽出一个钟头的健身时间要如何快速增肌减肥。
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满意答案
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- 毛旭东 副主任医师
- 中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院平顶山院区
病情分析：
如果是想减肥的话，最好是要增加运动量，每天抽出一个小时打打篮球或者是跑步，跳舞都是可以的，平时吃饭的时候不要吃得太饱，吃到8成就可以，不要吃含脂肪高的食物，也不要吃含糖类高的食物，要清淡易消化饮食吃一些含蛋白质高的食物如鱼肉
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2022-07-03 09:17
其他答案 (2)
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- 张名媛 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
通过你所叙述的情况，单纯的通过健身，并不可以得到快速的增肌减肥的，首先要制定合理的健身方案，可以到正规的健身机构来进行咨询，并且在平时也要多使用一些优质的高蛋白食物，减少糖分盐分和脂肪的摄入。
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2022-07-03 09:19
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- 张婷 副主任医师
- 本溪市第三人民医院
病情分析：
你好，由于每天的工作较忙，没有更多的时间，所以可以利用一个小时的时间来健身增加肌肉量，可以进行半小时有氧运动和半小时局部力量的加强运动，健身最重要的还需坚持，一定要做到呢。
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2022-07-03 08:53
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