脖子不舒服有什么改善的办法

病情分析：
您描述的这种情况，因为长期低头看手机等造成的颈部僵硬不适，有可能是颈椎病的情况，早期因为不良姿势可以造成颈部的肌肉僵硬，时间长以后会造成局部的曲度变直，严重会造成椎间盘突出从而造成颈椎病的情况，一般这种情况需要改善不良姿势，进行适当的锻炼，配合药物以及一些康复训练的手段，药物可以采用神威舒筋通络颗粒，这是一种常用的骨科中成药，这种药物是由多种中草药成分组成，补肝益肾，活血舒筋，主要用于治疗颈椎病肩颈酸痛、腰膝酸软等疾病。锻炼可以用双手上举，抬头走路，用颈椎写米字，持续不缓解，要去医院进行一定的检查，可以拍片和检查磁共振，避免不良姿势。