哪位医生能给到一些建议帮我打破这个恶性循环

病情分析：
如果自己存在一些强迫思维，或者是存在一些强迫症等相关疾病，或者是存在这方面的这种倾向的这种情况下，那么是需要一些事物等相关的方面和一些朋友进行相关沟通，或者是和父母亲友进行相关的沟通进行相关的处理的，如果不能够自行的缓解的话，是需要到医院的一些心理精神科门诊在医生的指导下进行相关的治疗的。

病情分析：
根据你描述的情况来看，你所表现出来的这些症状与你的情绪心理状态精神情况都是有一定的关系的，如果你自己调整不好的话那么最好是去你们当地的精神卫生中心找精神心理科的医生看一看然后做个心理测试，根据你目前所出现的病情看看是否需要用药治疗，因为有一些精神心理方面的药自己控制肯定没有明显的作用所以需要用药或者是系统的住院治疗，能够帮助你改善和解决一些不舒服的症状和强迫行为。