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食谱订制怎么在减脂的同时兼顾增肌的营养需求

2022-08-01 2人回答

性别：男年龄：15岁

健康咨询描述：希望推荐一些有营养可以增肌，供我生长的食物而且不会增加体脂率谢谢医生?

满意答案

病情分析：
您好，减脂增肌不影响身体发育的食物主要可以吃一些高蛋白饮食，比如：牛肉，鸡肉，鱼肉，虾，鸡蛋，牛奶等等，尽量不要吃猪肉，禁食烧烤，油炸类食物，适当多进食一些蔬菜水果，适当运动

投诉 2022-08-02 08:59

其他答案 (1)

病情分析：
可以吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼虾类，新鲜的绿色蔬菜水果，少吃一些，油腻油炸食品，少吃一些食品，少吃一些辛辣刺激性食物，少喝浓茶，咖啡，可乐等一些刺激性的饮料，戒烟限酒，每天坚持户外锻炼。

投诉 2022-08-02 13:41

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