睡眠质量低怎么调理
2022-09-09 1人回答
健康咨询描述：睡眠质量低怎么调理
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满意答案
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- 王勇 主任医师
- 河南省人民医院
病情分析：
你睡眠质量低，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，使自己轻微的疲劳，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。可以多吃一些百合，莲子大枣和优质的蛋白质，也可以适当的使用一些中药进行调理，必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物。
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2022-09-19 11:45
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