2022-09-15 1人回答
健康咨询描述:有什么可以有助于睡眠的方法
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病情分析: p>首先你应该养成良好的休息睡眠规律,白天适当的户外活动使自己。轻微的疲劳有助于睡眠,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激跟精神不容易入睡,睡前不要喝一些兴奋性的饮料,不要看过于搞笑的视频。在饮食上多吃一些莲子百合,大枣和优质的蛋白质。必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物。
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