盆底肌肉紧张怎么放松？
2022-10-26 1人回答
健康咨询描述：盆底肌肉紧张怎么放松？
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- 朱涛 副主任医师
- 华中科技大学同济医学院附属同济医院
病情分析：
如果盆底肌肉处于一种紧张的状态，可以放松心情，做腹式呼吸。经常收缩肛门以及收缩会阴，做仰卧起坐、压腿等运动。经常跳绳，但是不要跳的太高。平时注意营养饮食，多吃瘦肉肉鱼奶蛋，新鲜的蔬菜水果，增强自身的抵抗力，避免腹压太大的运动，定期的查体。
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2023-02-02 08:33
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