恐慌，害怕，没安全感

病情分析：
恐慌害怕没有安全感。这种情况内心要暗示自己不要紧张，不要害怕。要认识到安全感都是自己给自己的。可以分散一下注意力，不要过于关注自己独处的环境。可以听听音乐，分散注意力。也可以读一本有意义的书籍。看一些有意义的视频。做一些其他事情。严重的可以到医院的精神心理科就诊，通过心理疏导以及药物治疗的方式来改善。

病情分析：
你的家人全部都出门以后。你感觉恐慌，害怕没有安全感。像这种情况主要是你自己可能对一些未知的事情有一些恐惧焦虑。像这种情况你自己听一些舒缓的轻音乐或者找一些别的感兴趣的事情去做来转移注意力，不要老是去关注这种恐惧害怕你也可以找别人聊聊天，必要的时候可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导和治疗。