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特别的恐惧，害怕，没安全感

2019-07-28 2人回答

性别：女年龄：13岁

健康咨询描述：可能由于昨天晚上做了噩梦，现在一个人在房间里，父母都不在，现在特别害怕恐惧，没有安全感，心跳加速，怎么办？ps:不想告诉父母，就去不了医院。本来玩游戏会好些，但家里不让我怕来查，手机现在是我的安全感。

满意答案

: 王钰 二级心理咨询师; 咨询：2805人

病情分析：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

指导意见：
您可以转移注意力，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当这个想法来临时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

投诉 追问 2019-07-28 23:01

2019-07-28患者追问

我个人注意力集中能力很差，现在连运动都不敢做QAQ