失眠，晚上睡不着，入睡困难，且睡眠质量低
2022-10-28 1人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：这一周之内，晚上一般3点多睡，慢慢的晚上就睡不着了，半夜醒了去上厕所，回来就睡不着了
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满意答案
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- 韩文丽 副主任医师
- 太原市中心医院
病情分析：
你好，出现失眠入睡困难，而且睡眠质量差。睡眠的节律紊乱。建议晚上不要做剧烈的运动，睡前还可以喝一杯热牛奶，然后热水泡脚，都有助于提高睡眠质量，促使睡眠，另外需要服用药物调理一下，比如枣仁安神胶囊。晚上尽量不要长时间的看手机，看电脑，防止神经疲劳。白天可以抽时间做有氧运动锻炼身体，促进体内的代谢和血液的循环，有助于睡眠质量的改善。另外再给一个食疗的方子，平时每天可以用干桂圆肉泡水喝，不要多、每日5颗就够。长期坚持有调理睡眠的作用。
投诉
2022-10-28 08:41
吸烟会导致失眠吗
很多人都知道吸烟对人的健康会产生不同
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
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- 违反医学常识