失眠严重总是睡不着，一直睡不着

病情分析：
失眠主要是心理问题，像您说了，拿着手机困了就睡，平时应该改善不良的生活习惯，如避免熬夜减少压力，日间参加户外活动，减少日间睡眠，以免日间睡眠后夜里睡眠休息不好。同时可以用维生素B1、B2、B12来稳定神经，也有利于睡眠的。

病情分析：
目前如果说存在着失眠，我们首先还是要查找原因，是否是因为精神压力过大，还是因为生物钟紊乱，建议可以考虑通过一些助眠药物，以及通过调理植物神经功能紊乱等一系列措施，放松自己的心情，厄恢复正常规律的生活等多方面的因素来给予有效的调理治疗，看看是否能够恢复正常的睡眠状态。