焦虑症想睡不着怎么办
2023-01-09 1人回答
健康咨询描述：焦虑症想睡不着怎么办
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满意答案
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- 李渝 副主任医师
- 首都医科大学附属北京安贞医院
指导意见：
焦虑症患者经常作息规律混乱,因为晚上睡眠不好,导致白天赖床,这样会形成恶性循环。因此,焦虑症患者应建立良好的作息时间表,即使晚上睡不好,白天也要坚持按时起床,打破恶性循环。要每天安排时间进行有氧运动,时间尽量保持在三十分钟以上,可以选择慢跑、骑自行车,也可以选择游泳等,白天运动后,晚上会感到疲劳,比较容易入睡。
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2023-02-23 08:33
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