忧郁症饮食注意哪些
2023-07-30 1人回答
健康咨询描述：忧郁症饮食注意哪些
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满意答案
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- 马伟 副主任医师
- 山东省立医院
病情分析：
忧郁症患者需要注意以下饮食：
1.增加富含omega-3的食物摄入量，如深海鱼、亚麻籽、核桃等。omega-3有助于缓解忧郁症症状，如焦虑和抑郁。
2.少吃高糖和高脂肪的食物。这些食物会让身体产生能量波动，引起情绪波动。
3.多吃富含叶酸的食品，如菠菜、柠檬、草莓等。叶酸有助于提高血清中的血清素水平，从而缓解抑郁情绪。
4.增加摄入维生素B12的食物，如牛肉、瘦肉、蛋、鱼类等。维生素B12有助于维持神经系统功能，有助于抗抑郁。
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2023-08-03 10:42
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