2023-07-31 1人回答
健康咨询描述:轻微睡眠障碍吃什么
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病情分析:
轻微睡眠障碍可以通过改变饮食来缓解。以下是一些可以提高睡眠质量的食物:
1. 富含镁的食物,如菠菜、豆类、坚果和全麦食品。镁有助于放松身体和大脑,帮助改善睡眠。
2. 含有色氨酸的食物,如火鸡、牛奶、芝士和香蕉。色氨酸可以转化为血清素,这是大脑中的神经递质,可以帮助缓解焦虑和促进睡眠。
3. 富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼、豆类和坚果。蛋白质可以帮助减轻肌肉酸痛和紧张,从而促进睡眠。
4. 富含钙的食物,如牛奶、酸奶和芝士。钙可以有助于放松身体和大脑,改善睡眠。