如何控制自己的脾气

病情分析：
要控制自己的脾气并有序原因，可以尝试以下方法：
1. 深呼吸放松：在一些让你感到压抑的场合，不妨静下心来，闭上眼睛，深呼吸放松几分钟。这样不仅能让你的情绪平静下来，也能让大脑再次冷静地评估情况。
2. 思考与沟通方式：在与他人争辩时，尽量不要采取攻击性、指责或威胁等方式。相反，可以使用渐进的思考和阐述方式，将问题拆分成更小的部分，一步步地解决它们。
3. 确定目标并保持冷静：有时我们会在情绪的冲动下做出决定，这很容易让事情变得更糟。为了避免这种情况，我们可以先明确自己要达成的目标，并冷静地思考如何达成这个目标，而不是一味地发脾气或采取激烈的行动。
4. 尝试换位思考：换位思考可以帮助你更好地了解他人的立场和想法，并理解他们的反应背后的原因。这样可以使你更容易保持冷静，避免产生过度激动的情绪。
5. 记得控制声音和口气：在叙述观点或者解释事情的时候，要保持语气平静，尽量不要发出过于激烈或者恶言相向的言辞。目前这种情况，最好在症状出现时，需要看到医院进行诊断和治疗。如果确定不是病症，那么可以寻找其他可能导致症状的原因，这样可以确保获得正确的治疗方案。所以一定要配合医生的治疗方式进行调整，防止出现更加严重的一些症状。
最后，只要你保持清醒和平静的头脑，就能更好地控制自己的情绪，有条理地你的原因。