吃核桃真的可以改善睡眠吗？

病情分析：
吃核桃不能直接改善睡眠，但可以间接地改善睡眠。原因如下：
* **改善睡眠质量。**核桃中含有的色氨酸含量较高，色氨酸能够在体内转化为血清素，血清素能够促进大脑细胞分泌出五羟色胺，能够让人产生愉悦的感觉。吃完核桃后，大概需要30分钟的时间，人体能够看到核桃的营养成分，这时能够帮助人们入眠。* **缓解情绪。**核桃中含有相当多的血清素，这种物质能够帮助稳定情绪，改善失眠的症状。* **调节情绪。**核桃含有相当量的矿物质，如磷和锌，这些矿物质可以帮助改善失眠症状。
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