寻求有效减肥方法，节食运动无果，求显著成效策略
2025-03-07 1人回答
健康咨询描述：就能瘦下来
曾经的治疗情况和效果：曾经节过食，但是没有用，运动也是
想得到怎样的帮助：我想要得到一个减肥的方法，而且能有很显著的效果
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- a医生 其他
病情分析：
您好，理解您对减肥的迫切需求。节食和运动若效果不佳，可能是方法不太对。减肥不能单纯靠节食，过度节食会影响新陈代谢，反而不利于减肥。运动需要长期坚持且要有一定的强度和频率。建议您调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，控制糖分和油脂的摄取。同时，选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。保持良好的睡眠和心态也很重要，它们有助于调节内分泌，促进减肥。记住，健康的减肥是一个渐进的过程，不要急于求成。
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2025-03-07 02:19
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