如何让自己平静下心来

病情分析：
平静下来的方法，因人而异，你得考虑一下自己的方式方法，我现在提供一些我所知道的一些方法，希望能帮到你。一种是画曼陀罗，你从网上可以找到各种曼陀罗图案，然后用不同的颜色来绘画这个曼陀罗，在这个过程中，你就会感觉到心慢慢的平静下来，在绘画曼陀罗的过程中，你可以尝试着放一些轻松的佛系的音乐。一种方法是做拼图，买一个自己喜欢的图案，然后放上自己喜欢的音乐，慢慢的一点一点的把这个图案拼成，拼成之后你会有很大的成就感，而在这个过程中也得到了内心的平静，把内心的一些情绪最大程度的释放出来。

希望能够帮到你，祝福你一切都会好起来！

病情分析：
你好,以下七种方法可以帮助你自我疏导,缓解压力,学会做自己的心理医生.1.精神胜利法　　这是一种有益身心健康的心理防御机制.当事业,爱情,婚姻不尽人意而伤感时,当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理,从而营造一个祥和,豁达,坦然的心理氛围.2.难得糊涂法　　这是心理环境免遭侵蚀的保护膜.在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下,无疑能提高心理承受能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑.3随遇而安法　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应,能培养自己适应各种环境的能力.生老病死,天灾人祸等都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地.4.幽默人生法　　这是心理环境的“空调器”.当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,尝试运用幽默来化解困境,维持心态平稳. 　　幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达,开朗.5.宣泄积郁法　　心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要.当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下,也可以进行一项你所喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新鲜的空气,又能将内心的积郁宣泄出来6.　音乐冥想法　　当你出现焦虑,忧郁,紧张等不良情绪时,不妨试着做一次音乐心理“按摩”,在音乐中逛逛“维也纳森林”,坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪.　　7.“加减乘除”法　　此外,还可以给生活做“加减乘除”法进行自我减压,以达到心理免疫的目的.　　加法　积极参加体育锻炼,拓展生活圈子.任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意,但要控制运动量.另外,与其在家中使用健身器械,不如到公园散步,同朋友踢球或者登山,游泳.结交新朋友,接受新信息,开阔视野.　　减法　降低生活标准,接受别人帮助.对生活有着高标准严要求的人不在少数,这些人应该学会适度放松,不要总认为自己能做好一切事情.如果遇到力所不能及的事,最好能请别人帮忙.　　乘法　要学会多留些时间给自己.一个人如果总是忙忙碌碌,会使周围人的情绪也随之紧张.如果感到累了,一定要停下工作休息一会儿.　　除法不要认为自己能同时做好几件事.与其同时忙碌好几件事情,不如考虑如何提高效率,比如把家务分成几块:今天整理浴室,明天除尘,后天擦窗户.心理学家认为,适度的家务劳动会给人带来愉快的情绪