便秘怎么调理呢.

病情分析：
您好,针对您的表述,可能为功能性便秘

指导意见：
建议您多进食富含膳食纤维的食物,如谷物和蔬菜,成熟的芒果,香蕉.加强运动,养成定时排便的习惯,减少泻药的次数.
生活护理:
若您对这条答案满意,请采纳,谢谢,祝您早日康复!

病情分析：
便秘可能令人痛苦.但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因.这可能包括饮食缺乏纤维,水分摄取不足,生
活压力,使用药物,缺乏运动及不良的排便习惯等因素.
我们考虑了各种原因,并将各疗法介绍如下

指导意见：
我的方法是每天早上起来必须一大杯温开水加淡盐或蜂蜜水~~~记住是一大杯,然后活动活动,吃早饭,然后吃完早饭就去WC蹲~~~一般15分钟左右~~~因为每次饭后肠子蠕动比平时快,所以我选择这个时间去WC,也可以早上喝完水去,记住主食要少吃,蔬菜多多吃,我主要多吃芹菜和韭菜,其余时间就吃水果,我一般主要吃香蕉和苹果,这两样粗纤维比较多~~~就这样奇迹终于出现了,我一直以为我永远都治不好我的便秘了呢,因为我以前吃的少,一般两三天没有便意,不爱吃水果,上不出来就吃泻药,吃了两年后我发现我自己不会DB了~~在网上查了下原因,因为药吃多了,肠子有依赖性,自己不会收缩和反射性小,所以就~~~是真的,有的时候五六七天都上不出来,痛苦~~~后来在网上看到要在吃的中多多增加粗纤维,所以就多吃,坚持了几天,奇迹出现了~~~自己都不敢相信的奇迹出现了~~~
生活护理:
这些办法,希望会帮助到有便秘痛苦的你~~

病情分析：
你好
患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等. 生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血. 养成定时上厕的习惯.如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了.

指导意见：
我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情况及防冶方法：
（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘.
（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐,不规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮.
（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善.这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外.建议多喝水,特别是早上起床后.
（4）久坐不动者：久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱.再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘. 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘.建议定时大便.
（6）过度劳累,精神紧张者：过度劳累,精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘. 建议多休息.
由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：
一,早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）.这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.
二,饮食上注意补充芹菜,橙子,全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外).
三,晚上空腹,然后做仰卧起坐1～2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动.
生活护理:
以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^

病情分析：
便秘在临床是很常见.便秘会对人体产生极大的毒害作用.粪便积留在肠道内,其产生的有毒物质就会被肠道再次吸收,进入血液循环而作用于全身,容易导致面部暗疮,色斑,色素沉着的产生.
像你所说的常润茶我建议你不要再喝了,那些只是起到泻药的功效.长期服用,会严重影响你的肠胃.而且是治标不治本.

指导意见：
第一,养成每天喝酸奶的习惯.每日摄入125到250毫升的酸奶,可以有效补充益生菌,调整肠道菌群.便秘后,粪便中的腐败菌会在体内大量繁殖,而酸奶中所含的活性乳酸杆菌,双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长,调整肠道菌群.酸奶有轻度的致腹泻作用,能对抗便秘.
第二,不要盲目节食,应适当吃一些粗杂粮.
第三,饮食不宜太清淡.
第四,多吃蔬菜水果,补充膳食纤维.蔬菜水果是膳食纤维的重要来源.
第五,少吃刺激性食物.尽量少喝酒,浓茶,咖啡等,少用胡椒粉,咖喱粉,辣椒粉等调味品.
第六,多喝开水或蜂蜜水,养成定时排便的习惯.
生活护理:
祝你早日康复!