2009-12-03 1人回答
性别:女年龄:47岁
健康咨询描述:发病时腰疼痛,坐起疼痛,走路蹒跚.
2009年11月1日因劳累,受凉.
曾经的治疗情况和效果:按摩热疗现已基本无症状
想得到怎样的帮助:回答平时应注意什么怎样锻炼就能避免复发
满意答案
病情分析:
不要太担心,循序渐进,贵在坚持.
指导意见:
1.平时应加强腰背肌的功能锻炼 力求练成自身的肌肉腰围,以加强脊柱的外源性稳定.同时正确使用腰围,每天间断佩带腰围,睡觉,吃饭时取下腰围.恢复后期,腰围只用于久坐或弯腰负重时,防止腰背肌萎缩.
2 注意适当进行体育锻炼 增强体质避免因咳嗽,打喷嚏增加腹压,以诱导复发.
3 注意要卧硬板床 3个月内尽可能多卧床休息,不负重,不弯腰,并佩带腰围.起床后,工作前后适当活动腰部,以增加腰肌的协调性和脊柱关节的灵活性.搬重物时,物体要靠近身体,取下蹲屈髋屈膝姿势.
4 不同工作者的恢复时间 脑力劳动者,2~3个月后可恢复正常工作.体力劳动者,4~5个月后才可恢复正常工作.
生活护理:
希望能够帮助你,祝你健康