得了腰椎间盘突出平时如何进行锻炼
2021-05-24 1人回答
健康咨询描述：得了腰椎间盘突出平时如何进行锻炼
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- 刘德刚 主治医师
- 松原市中西医结合医院
病情分析：
腰椎间盘突出的患者，平时多做一些腰背肌功能的锻炼，如小燕飞或者是5点支撑的办法，增加腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性。5点支撑是一种简单的锻炼腰背肌的方法，做法为仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支撑点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
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2021-05-24 12:39
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