睡眠精神饮食

病情分析：

您好,我如果仅仅是睡眠饮食这些情况的话,我建议您有经历的话,去练一下瑜伽,瑜伽里的一些动作还是很简单的,根据气息吐纳,调整人各个器官的功能.

指导意见：
有些时候,身体没有器质的病变,完全可以通过体育锻炼和调整饮食及睡眠结构,来达到健康的状态.

病情分析：

你好,你没有说明你的情况啊,你只是说睡眠精神饮食大小便,到底这几个方面有什么问题啊.

指导意见：
对不起,由于您没有说明具体的情况所以呢我也没有办法了解您的病情,所以没法给你具体的建议,希望您能够给出具体的状况以便我们为您解答.祝愿您健康!

病情分析：

睡眠质量是靠你平时的饮食,生活习惯的,你平时要早睡早起.大小便也是根据你的生活习惯的.

指导意见：
改善睡眠可以：多吃一些对睡眠有帮助的食物如：小米粥,在小米粥里面加莲子会更好.
睡前听听音乐,舒缓情绪.
平时工作学习时压力不要太大,保持平静心情.
如果自己实在无法解决,可以找医生帮忙,不过最好吃中药,西药副作用大.
改善大小便可以：多吃蔬果,少吃肉.
生活护理:
祝你健康快乐.

病情分析：

枣能够提高神经系统的抑制功能,这已经得到大量医疗实践的证实,睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候,不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢.

指导意见：
揉腹：睡在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然. 可促进排便