想减肥，减肥
2010-01-04 2人回答
健康咨询描述：有点胖,想减肥.
吃得不太多,又是吃零食
曾经的治疗情况和效果：吃过一些减肥产品,没用
想得到怎样的帮助：怎样才能高效减肥?
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满意答案
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- cgtwin 医师
- 咨询：1058人
病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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2010-01-04 09:22
其他答案 (1)
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- 林永吉 医师
- 咨询：46771人
病情分析：
吃得不太多,又是吃零食,有点胖,想减肥.
指导意见：
下面几种减肥法供您选择:一,每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天.二,下午三点以后不吃任何东西.三,每天生吃3根苦瓜,可以照常饮食.四,每天吃一餐正餐,两餐吃无糖豆浆.
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2010-01-04 09:35
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