如何克服心理自卑

病情分析：

自卑就是缺乏自信.其实,你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法.

指导意见：
首先,你要有自信心,认为自己干什么事情都能行,只有认识到通过自己的努力,自己一定能达到目标的.从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲.只要有心理准备,你就不会为一点困难而退缩.相信,就能充满信心完成任务.世界在发展,时代在进步,人也要随着时代的步伐前进.人的发展目标也在时时发生变化.只要你克服自卑心理,树立自信心,做自己幸福的缔造者.只要有了自信心什么困难都能克服,什么事情都难不倒你;你的学业事业就会成功.
生活护理:
人无完人,没有人会一番风顺,即使年少时候心里有阴影也不要太苛求自己,善待自己,宽恕自己,当你跳出你现在这个年龄段的时候你会发现,这个年龄的你其实能力不比别人差,你可以做的更好的.你是最棒的,孩子.人总要踏出羞愧的心理.才能立足于社会

病情分析：

自卑是一种消极的自我评价或自我意识,自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感.自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是感觉上的差异.其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度.如“我应该如此这般”,“我应该象某人一样”等.这种追求大多脱离实际,只会滋生更多的烦恼和自卑,使自己更加抑郁和自责.

指导意见：
用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制,个体在适应社会的过程中总有一些偏差,为求得到补偿.从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处,优势,赶上或走过他人的一种心理适应机制,正是这一心理机制的作用,自卑感就成了许多成功人士成功的动力,成了他们超越自我的“涡轮增压”,而“生理缺陷”愈大的人,他们的自卑感也愈强,寻求补偿的愿望就愈大,成就大业的本钱就愈多.
解放黑奴的美国总统林肯,不仅是私生子,出生微贱,且面貌丑陋,言谈举止缺乏风度,他对自己的这些缺陷十分敏感.为了补偿这些缺陷,他力求从教育方面来汲取力量,拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻.他在烛光,灯光,水光前读书,尽管眼眶越陷越深,但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿.他最终摆脱了自卑,并成为有杰出贡献的美国总统.贝多芬从小听觉有缺陷,耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》,他的名言--“人啊,你当自助!”成为许多自强不息者的座右铭.
在补偿心理的作用下,自卑感具有使人前进的反弹力.由于自卑,人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足,这就促使其努力学习别人的长处,弥补自己的不足,从而使其性格受到磨砺,而坚强的性格正是获取成功的心理基础.
自卑能促使人走向成功.人道主义者威特·波库指出,在每个人的内心深处都有一种灵性,凭借这一灵性,人们得以完成许多丰功伟业.这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量,即维持个性,对抗外来侵犯的力量.它就是人的“尊严”和“人格”.人们为了维护自己的尊严和人格,就要求自己克服自卑,战胜自我.因此,令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板.一个人的真正价值,道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来,而真正能够解救我们的,只有我们自己.即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”.
强者不是天生的,强者也并非没有软弱的时候,强者之所以成为强者,在于他善于战胜自己的软弱.一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时,他害怕那些大球星瞧不起自己,竟紧张得一夜未眠,他本是球场上的佼佼者,但却无端地怀疑自己,恐惧他人.后来他设法在球场上忘掉自我,专注踢球,保持一种泰然自若的心态,从此便以锐不可挡之势进了一千多个球.球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己,贬低自己,只要勇往直前,付诸行动,就一定能走向成功.久而久之,就会从紧张,恐惧,自卑的中解脱出来.因此,不甘自卑,发愤图强,积极补偿,是医治自卑的良药.
心理补偿是一种使人转败为胜的机制,如果运用得当,将有助于人生境界的拓展.但应注意两点：一是不可好高鹜远,追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使.只有积极的心理补偿,才能激励自己达到更高的人生目标.
用乐观态度面对失败
在自我补偿的过程中,还须正确面对失败.人生之路,一帆风顺者少,曲折坎坷者多,成功是由无数次失败构成的,正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍.”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”,总会使人产生不愉快,沮丧,自卑.那么,如何面对?如何自我解脱?就成为能否战胜自卑,走向自信的关键.
面对挫折和失败,惟有乐观积极的心态,才是正确的选择.其一,做到坚韧不拔,不因挫折而放弃追求；其二,注意调整,降低原先脱离实际的“目标”,及时改变策略；其三,用“局部成功”来激励自己；其四,采用自我心理调适法,提高心理承受能力.
要使自己不成为“经常的失败者”,就要善于挖掘,利用自身的“资源”.虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”,但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利.应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇,只要敢于尝试,勇于拼搏,是一定会有所作为的.屈原放逐乃赋《离骚》,司马迁受宫刑乃成《史记》,就是因为他们无论什么时候都不气馁,不自卑,都有坚韧不拔的意志!有了这一点,就会挣脱困境的束缚,走向人生的辉煌.
此外,作为一个现代人,应具有迎接失败的心理准备.世界充满了成功的机遇,也充满了失败的可能.所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力,调整自己,增强社会适应力,坚信失败乃成功之母.若每次失败之后都能有所“领悟”,把每一次失败当作成功的前奏,那么就能化消极为积极,变自卑为自信.
用实际行动建立自信
征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付诸实践,见于行动.建立自信最快,最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功.具体方法如下：
1.突出自己,挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中,在各种类型的课堂上,后面的座位总是先被人坐满,大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”.而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心.
坐在前面能建立信心.因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量.久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信.另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及老师视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化自己的作用.把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐.虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的.
2.睁大眼睛,正视别人
眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息.不敢正视别人,意味着自卑,胆怯,恐惧；躲避别人的眼神,则折射出阴暗,不坦荡心态.正视别人等于告诉对方：“我是诚实的,光明正大的；我非常尊重非常尊重你,喜欢你.”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示.
3.昂首挺胸,快步行走
许多心理学家认为,人们行走的姿势,步伐与其心理状态有一定关系.懒散的姿势,缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己,对工作以及对别人不愉快感受的反映.倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果.那些遭受打击,被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信.反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整.要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快.将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情.”步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生.
4.练习当众发言
面对大庭广众讲话,需要巨大的勇气和胆量,这是培养和锻炼自信的重要途径.在我们周围,有很多思路敏锐,天资颇高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论.并不是他们不想参与,而是缺乏信心.
在公众场合,沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知.”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言.”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的.每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信.
从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心.不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言.有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳,田中角荣,德谟斯梯尼等.因此,当众发言是信心的“维他命”.
5.学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药.但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下.
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪.如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信.正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自然的最佳营养.”

病情分析：

您好,您的情况肯能有些轻度自闭

指导意见：
建议您多参加集体活动,积极主动的与人聊天,建立自信.把自己放开,当没自信的时候想别人能我也能.多听听快节奏的歌,多散散步,多去人多的地方走走,多和朋友说说心理话,也许去没人的地方（安全）发泄一下,对你都是很有好处的!可以找心理医生开到一下.
希望您早日康复.谢谢

病情分析：

一,提高自信心.自信是消除自卑心理的最根本的动力.不要害怕失败,因 为失败是难免的,要想到“失败是成功之母”；“胜败乃兵家常事”,应以积极 的态度分析失败的原因,相信自己的能力和毅力,去克服困难,向着成功努力.

指导意见：
二,坚信“天生我才必有用”的真理.正确认识自己,看到自己的长处,发 现自身价值.发挥自己的特长,积极参加有利于发展特长的活动,利用优势尽可 能地多干出点成绩,这样可以不断巩固和增强自信心.
三,要清楚：勤能补拙是良训,一分辛苦一分才.通过勤学苦练完全可以缩 小自己与别人的差距,甚至赶上或超过别人.
四,保持心理平衡.自卑的同学平时要多表扬自己,多以己之长来比他人之 短.遇到挫折时别泄气,不要认为“我不行”,而应表现出强烈的自信：“我行. 再来一次,我一定能成功”.
五,选择合适的好方法.每个人的情况不一样,在别人有效的对自己未必适 用,“东施效颦”往往事倍功半,根据自己的特殊情况选择一些好的实用的方法 才能收到事半功倍的效果.
六,“走自己的路,让别人说去吧!”因为别人的讥笑,贬低往往是出于妒 嫉或其他原因,要记住：只要你不承认自己有自卑感,谁也无法使你自卑!