腰间盘突出怎样锻炼腰肌？

病情分析：
你好,需要卧硬板床休息,不需要锻炼腰肌.有症状可以服用止痛药.若较严重可以手术治疗.

病情分析：

你好.注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料.对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多.对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸,肾气丸,十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用.

指导意见：
你不要紧张,建议你保质良心的心态对待自己的身体
一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .

病情分析：

这个一定注意在当地医生指导下循序渐进的锻炼啊.

指导意见：
不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.
另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以啊.

病情分析：

你好!腰间盘突出手术是最好的治疗方法,建议去医院在医生指导下采取适合自己的治疗方法治疗

指导意见：
注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.

病情分析：

腰椎间盘突出目前没有完全治愈的可能,只能是疼痛次数逐渐减少,疼痛感逐渐减轻,逐渐康复的.我们通过推拿等治疗可以使紧张的腰肌放松,以利于突出的腰椎恢复以前的位置,患者背肌挺强,可针灸推拿放松肌肉,自己可放松放松.

指导意见：
至于腰椎间盘突出的锻炼建议慢跑,爬楼,倒走,但不宜做剧烈的腰部运动,否则症状会加重,您可以1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .2,保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,加强腰背部的保护 .3,注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 .4,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛